ИнфоДоктор
(495) 646-03-00
 



8 (495) 646-03-00
Часы работы:
с 08:00 до 22:00

Библиотека «ИнфоДоктор»Психология → Как построить новые отношения с партнёром после расставания?
Лучшие врачи — психологи

Араблинская
Александра Андреевна
психолог В консультативной психологической деятельности использует интегративный ...

Корнилова
Татьяна Борисовна
психолог Специалист по юнгианскому психоанализу. Проводит психологическую диагностику ...

Романова
Эльвира Юрьевна
психолог Имеет большой опыт оказания квалифицированной психологической помощи душевнобольным ...

Кузнеченко
Серафима Викторовна
психолог Специалист составляет план коррекционных мероприятий, способствующих максимально ...


Как построить новые отношения с партнёром после расставания?

Этот вопрос волнует многих людей, а также является частой темой на консультациях с психологом. Моё исследование, в котором приняли участие 68 мужчин и женщин, переживших опыт расставания с постоянным партнёром, стало попыткой углубиться в их психологический мир и найти решение этой проблемы.

По данным проведённого исследования, для 60% людей, переживших разрыв в отношениях с партнёром, расставание стало тяжёлым, травматичным событием, которое привело к психологическому дискомфорту, фрустрации, чувству униженности и ущербу для самооценки. Расставание пошатнуло и глубинные убеждения этих людей о преданности, любви и семье. Таким образом, уязвлёнными оказались как чувства и эмоции человека, так и его образ мыслей, мировоззрение, система верований и убеждений. Такая реакция на тяжёлое событие, которым является расставание, описывается в моём исследовании при помощи понятия «посттравматический когнитивно-эмоциональный комплекс» (в дальнейшем используется аббревиатура ПТК), охватывающим сферу чувств и сферу мыслей личности, пострадавшей от разрыва отношений с партнёром.

Как показали результаты исследования, после разрыва с любимым человеком в эмоциональном поле ПТК превалируют два основных компонента: комплекс агрессии (состоящий из таких эмоций, как горечь, ожесточённость, раздражение, желание мести и возмездия, аутоагрессия) и комплекс жертвы (обида, беспомощность, униженность, апатия, печаль, болезненные воспоминания, снижение жизненного тонуса и др.). При этом выраженность жертвенности среди женщин существенно выше, чем у мужчин.

Комплекс «жертвы» проявляется в следующих эмоциональных установках:

  • человек воспринимает себя как жертву, наделяя ролью «преследователя» другого человека и/или внешние обстоятельства;
  • человек воспринимает себя беспомощным и неспособным справиться с последствиями произошедшего;
  • человек винит себя за произошедшее — за то, что не предотвратил «катастрофическое» развитие событий и/или за то, что оказался не в состоянии с ним справиться.

В трактовке этих различий у мужчин и женщин следует учитывать культуральные особенности. В российской культуре женская жертвенность, как правило, является не просто социально приемлемым, но, безусловно, одобряемым качеством. В то же время активная (агрессивная) позиция обычно осуждается, несмотря на вестернизацию современного российского общества.

Комплекс «агрессии» связан с ощущением несправедливости, и агрессия может перейти в форму аутоагрессии и самообвинения. Среди других проявлений, по моему мнению, необходимо указать и вторичную алекситимию как состояние глобального торможения чувств или «эмоционального оцепенения».

Помимо этих двух компонентов — жертвенности и агрессивности — в эмоциональном поле ПТК присутствуют навязчивые мысли о произошедшем событии и его последствиях, избегание ситуаций и/или объектов, связанных с произошедшим событием, субдепрессивное состояние, чувство безнадёжности, психосоматические симптомы и даже суицидальные тенденции. Как следствие, возникают трудности в выполнении обыденных домашних и/или служебных обязанностей.

Такое эмоциональное состояние личности во многом обусловлено негативными мыслями и установками, которые формируются в процессе переживания травмы расставания, что составляет когнитивную часть ПТК. Мышление травмированного разрывом человека имеет ряд особенностей:

  • Задеваются привычные установки, а именно: принятие себя, ощущение самоценности, справедливости и доброжелательности окружающего мира.
  • В мышлении превалирует однозначная позиция по отношению к этим установкам («мир должен быть справедливым», «любовь в жизни бывает только одна», «предательство никогда не прощается» и т.п.), имеют место очень жёсткие убеждения и верования, что объясняет продолжительность и тяжесть эмоциональной реакции.
  • Люди, у которых развивается ПТК, как правило, отличаются ориентированностью на достижение и высокой степенью приверженности и склонностью к самопожертвованию.
  • Кроме того, у них отмечается тенденция к мышлению в терминах вины и принятию вины на себя. Такое событие, как развод, воспринимается ими как очень обидное, травмирующее и унизительное событие.

Помимо общих характеристик мышления травмированных расставанием людей в исследовании удалось выделить два основных убеждения, которые являются дисфункциональными и находятся во взаимосвязи с негативным эмоциональным комплексом.

Во-первых, это склонность к проявлению чрезмерной зависимости от оценки и одобрения своего бывшего партнёра. Фактически, оказавшись в ситуации отчуждения и отвержения своим партнёром, человек будто переносит его негативную оценку на собственное самовосприятие. Это способствует формированию тревожного, печального, угнетённого состояния, повторяющимся мыслям и болезненным воспоминаниям. Такое убеждение может быть выражено в следующей фразе: «Если кто-то важный для меня ожидает, что я что-то сделаю, я действительно должна сделать это».

Во-вторых, это дисфункциональная установка на любовь, к которой респонденты с высоким уровнем ПТК проявляют чрезмерную зависимость, в связи с чем расставание с партнёром проходит для них весьма болезненно. Такая установка относится к высказыванию: «Если люди, о которых я забочусь, отказываются от меня, это значит, что со мной что-то не так». Как только появляется чувство, что партнёр потихоньку отдаляется, возникает болезненное паническое ощущение, сравнимое с синдромом отмены («ломкой»).

Если задавать вопрос, чем объясняется выраженная негативная реакция на тяжёлое, но всё же вполне обычное и достаточно часто случающееся событие, то в ответ можно лишь высказывать различные предположения. Автор данной статьи в качестве основной причины развития ПТК в ситуации расставания видит личную историю, уходящую своими корнями в детско-родительские отношения и историю первичной семьи, в частности — стиль отношений между матерью и ребёнком. Это предположение подтверждает сильная взаимозависимость между степенью проявления ПТК и ориентацией травмированной личности на негативное прошлое. Таким образом, чем больше расставшиеся люди размышляют о негативных моментах своей прошлой жизни, связанной, как правило, с родительской семьёй и детско-родительскими отношениями, тем вероятнее развитие ПТК в явно выраженной форме. Более подробное рассуждение о причинах развития ПТК может стать темой отдельной статьи.

Согласно утверждениям людей, переживших травму расставания, почти все они не вступают в постоянные отношения с новым партнёром на протяжении пяти лет и более. При этом среди тех, кто живёт с новым партнёром в зарегистрированном браке, абсолютное большинство либо вообще не испытывают ПТК, либо его проявление слабое. Таким образом, уровень ПТК напрямую влияет на вероятность появления новых взаимоотношений и удовлетворённость ими.


Что же мешает найти подходящего партнёра и построить новые отношения?

Самым большим препятствием на пути человека, пережившего расставание как травму, является его внутренняя пассивная или безразличная позиция к построению новых отношений (неготовность к новым отношениям). Несмотря на то, что личность может страдать от одиночества и даже предпринимать попытки к новому знакомству, внутренне она не готова к новой близости. Согласно данным исследования, среди мужчин после разрыва вообще нет инициаторов новых отношений. Таким образом, негативные особенности мышления, превалирующие дисфункциональные убеждения, а также эмоциональные комплексы «жертвы» и «агрессии» способствуют сохранению сознательной или неосознаваемой зависимости от бывшего партнёра и препятствуют новым взаимоотношениям.


Какой может быть работа психолога с клиентами, переживающими травму расставания и испытывающими трудности в построении новых отношений с партнёром?

Зачастую человеку, оказавшемуся в подобной ситуации, очень трудно самостоятельно осознать, пережить и выразить весь сложный комплекс эмоций и подпитывающие их негативные мысли и установки. Именно поэтому в подобных ситуациях обращение к психологу является наиболее правильным и эффективным решением.

Клиенты с выраженным ПТК часто склонны к недоверию, придерживаются фаталистических воззрений, испытывают горечь и ожесточённость как негативный и достаточно агрессивный эмоциональный комплекс. Они выражают определённый цинизм и упрёки по отношению к себе и работающему с ними психологу, а также часто отказываются от психологического вмешательства, боясь столкнуться с обвинениями в свой адрес. Клиенты отказываются признавать свои негативные и нежелательные эмоции (особенно гнев, чувство униженности), отрицают и подавляют свои мысли о желаемой мести, поскольку они противоречат личной Я-концепции и нравственным убеждениям. Поэтому в таких случаях работа по выявлению и принятию клиентом своих негативных эмоций может быть достаточно сложной. Здесь особенно важным может быть не только эмпатическое слушание, но и присоединение психолога к негативным эмоциям и высказывание их от своего лица («на Вашем месте я бы...»).

Следует помнить, что ПТК — это в первую очередь следствие пошатнувшихся глубинных убеждений, которые по тем или иным причинам были очень жёсткими и негибкими. Выявление и проработка дисфункциональных, ригидных убеждений, а также замена их на позитивные и продуктивные установки является важной частью работы психолога.

Хотелось бы обратить внимание психологов и на важность работы с пострадавшими от травмы расставания клиентами в формате «здесь и сейчас». Очень часто, особенно в терапевтических отношениях с противоположным полом, клиенты начинают проецировать и «отыгрывать» своё отношение к потенциальным партнёрам на самом психологе. По опыту автора этой статьи, имеет смысл возвращать этот непродуктивный паттерн поведения клиенту, объясняя, что может чувствовать вступающий с ним в отношения партнёр и как это может мешать в развитии новых отношений.

Грамотный подход психолога к клиентам, оказавшимся в подобной жизненной ситуации, а также желание самого клиента освободиться от последствий травмирующего разрыва — залог успешного создания продуктивных отношений с новым партнёром.

Мобильная версия © 2011–2017 «ИнфоДоктор» – Москва